En Etkili Zayıflama Yöntemi Spor

  • 25 Kasım 2011
  • 8.994 kez görüntülendi.

Spor yapan vücut daha çok yağ yakar, daha sağlıklı ve zinde olur.. En kolay spor ise “yürümektir” . Ancak her gün hiç aksatmadan belirli bir süre yürümeyi alışkanlık haline getirmek gerekir…

Yürümekten başka çok kolay, ama çok etkili hareketler vardır ve bunları yapmak en fazla 10 dakikanızı alır.. Ama ömrününüze en az 1 gün ilave eder..

1. Hareket
Sırt üstü yatırılır, Eller bele konur,. Bisiklet pedalı çeviriyormuş gibi yapılır.. 50 kez tekrar etmek yeterlidir..

2. Hareket
Ayağa kalkılır. Olduğumuz yerde koşuyormuşuz gibi yapılır..100 adım koşmak yeter.

3. Hareket
Sırt üstü yatırılır. Eller sıkıca yere yapıştırılır. Bacaklar birleştirilir. Bu durumdayken, kaldırılabildiği kadar kaldırılıp indirilir 1o kez yapmak yeterlidir..

Bu hareket bittikten sonra olduğunuz yerde 20 ye kadar sayacak kadar dinlenilir ve 4. harekete geçilir..

4. Hareket
Ayakta dimdik durulur. Kulaç atarak yüzme hareketi yapılır. 50 kulaç yeterlidir. Bu hareketten sonra burnundan derin nefes alınıp ağızdan bırakılır..

5. Hareket

Ayakta durulur. Ayaklar biraz açılır. Sonra eğilerek eller ayakların tam ortasına gelecek şekilde yere değdirmeye çalışılır. Doğrulup yine aynı harekete devam edilir. 20 kez yapmak yeterlidir..

Sonra ılık bir duş alıp bir rejim kahvaltısı yapılır.. Daha önceki yazılarıma bakabilirsiniz rejim kahvaltısı için..

Sağlıkla..

Nihals~~

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
kadın kadın örgü moda Resimler